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手麻包含有：肌肉、肌腱、神經

整隻手麻→神經受傷

抽筋與手麻→神經系統警訊

腿常抽筋，可能肝已受傷，因人全身的筋，由肝掌管

手指麻的狀況不同病症狀

1、半夜麻

→晚睡症候群

2、電腦族、媽媽手

→腕部隧道症候群

3、睡醒手麻

→姿勢不良神經受損

手麻的原因

1、末梢血液循環不良

2、高血壓、糖尿病

3、脊椎退化or突出

4、腕部隧道症候群

5、蟻走感(神經血管病變or循環不良)、神經血管病變

6、多發性硬化症or癲癇發作

7、緊張or身心症候群

禁忌：

1、不要亂甩頭

2、按摩用太大

3、彎腰拿重物→要蹲下來再拿東西

高血壓、糖尿病→指尖麻

持續性or歇間性→要求診

精神管能症→緊張、身心症候群(因壓力造成)

肌肉抽筋太強烈→肌肉纖維斷裂

半夜抽痛→脫水、肌肉過度使用

抽筋時：先休息，喝水，再輕輕按摩

降血壓也是抽筋

利尿劑→電解質不平衡

孕婦要多補充鈣

鉀：豆漿、海帶、花生、香蕉、奇異果

鈣：起司、蛋奶、豆製品、小魚干、黑芝麻

鎂：蛋黃、葵花子、薏仁、胚芽、黃豆、黑豆

食譜：高蓋起司蛋餅

準備材料：

蛋、春捲皮(or潤餅皮)、起司、生蔬菜、蕃茄、葡萄乾

作法：

1、用紙巾沾一層油，擦在平底鍋

2、打蛋入鍋+春捲皮(or潤捲皮)

3、再放起司、生蔬菜、蕃茄、葡萄乾

4、捲起來熱一下即可

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